पालक के फायदे (benefits of Spinach)

 पालक के फायदे (benefits of Spinach)

नाम-पालक 

English Name-Spinach 

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Botanical Name-Spinacia oleracea

Native place -Central & western Asia 

Colour -Green

Edible part -Leaf

Production- China ,United State ,Japan ,Turkey 

Nutrition value (पोषक तत्व  )

• Vit-A 59%

• Vit C-34%

• Vit-E-13%

• Vit-K 460%

• calcium-9.8%

• Iron-20.8%

• Magnesium-21.7%

• Manganese -42.7%

• Phosphorus-6.5%

• potassium -12%

• sodium -5%

• Zinc-6%

Benefits of spinach (पालक के  फायदे )

• आँखों  की समस्या को दूर करता है .
• हड्डियों को मजबूत करता है  कैल्शियम प्रचुर मात्र में होती है 
• तंत्रिका तंत्र को  सही रखता है 
• यदस्त को मजबूत रखता है 
• हार्ट के समस्या को कम रखता है 
• ब्लड प्रेशर  को नियंत्रित रखता है ( पेप्सिन  तत्व)
• एनेमिया को दूर रखता है 
• घाव भरने सहयक होता है 

• प्रतिरोधक  क्षमता को  बढाता है 
• पाचन तंत्र को  मजबूत  रखता है 
• कब्ज जैसी समस्या को दूर रखता है 
• गर्भा वास्ता   में  एनेमिया जैसी बीमारी को दूर रखता है 
• आँखों के निचे होने वाले  काले  घेरे  को दूर रखता है