नीद न आने की समस्या से छुटकारा
नमस्कार दोस्तों स्वागत है आपके इस ब्लॉग पे अज हम बताएँगे की नीद की समस्या को कैसे दूर करे आसानी से इसमें आपको कुछ खर्च करने की जरुरत नहीं बास ध्यान इसको पढ़े और इसका अनुसरण ईमानदारी से करे.नीद की ज्यादा समस्या दोस्तों पहले तो उम्रदराज लोगो में देखि जाती थी लेकिन इसकी समस्या नौजवानों लडको और लड़कियों में में भी देखे जाने लगे है . अगर हम बात करे दोस्तों की एक अच्छी नीद अगर आपको न ए तो अप पूरा दिन परेशां होते है और चिडचिडापन बना रहता और कोई भी काम ठीक से आप नहीं करते है हमेसा आलास जैसा बना होता है.और भी कई समस्या सही से भूख न लगना फिर धीरे धीरे मानसिक संतुलन प्र भी इसका असर होता है.
आईये दोस्तों जाने इसके कम नीद के नुकसान .
- डिप्रेशन की समस्या
- मानसिक संतुलन का बिगड़ना
- थकान
- एकाग्रता का खो देना
- गुस्सा आना
- Testosteron के मात्रा कम हो जाती है
- पेट का साफ न होना
- आँखों के नीचे काले गहरे रेखा का होना
- भूलने की समस्या बढ़ जाना
- आँखों और हाथो का सबंध का बिगड़ना
- चहरे की चमक कम हो जाती है
- हर्मोंसे के समंध का ख़राब होना
- प्रतिरोधक क्षमता कम करता है
- मुहासे का समस्या
- ओबेसिटी की समस्या
- वजन का बढना
कैसे नीद लाये -
- सोने से पहले कैफीन का सेवन न करे .
- सोने 1 घंटे पहले नीली वास्तु जैसे मोबाइल और लैपटॉप जैसी चीजो को दूर रखे
- .सोने से पहले गरम पानी से स्नान करे जिससे सारी थकान दूर हो जाती है.
- सोने से पहले आप एक अच्छी किताब व् पढ़ सकते है
- आप दो बड़े च्मच्ग सौप को एक ग्लास पानी उबले या फिर दूध में उबल के पिए ,
- आप केले और दालचीनी को उबल कर चाय बना कर पी सकते है
- कद्दू के बिज और सूखे छुहारे और खस खस के दाने और बादाम को पीसकर मिलकर एक चमच दूध के साथ ले
- कद्दू के बिज- 50ग्राम
- सूखे छुहारे-१५० ग्राम
- बादाम -100 ग्राम
- खस खस -50 ग्राम
नीद आने के फायदे-
- आपके चहरे पे चमक बनी रहती है
- आपका हारमोंस की मात्रा सामान बनी रहती है
- वजन में नियंत्रण होता है
- चिडचिडापन दूर होता है
- मन काफी एकाग्र होता है
- आँखों के निचे काले घेरे का दूर होना
जैसा की कहा गया है हमे आठ घंटे नीद लेनी चाहिए जो हमारे सेहत के लिए फायदे मंद होती है
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