Benefits of anjir(अंजीर के फायदे )

 Fruits-

Hindi Name-अंजीर 

English Name-Fig

Botanical Name-Ficus carica

Origin-Middle Ease & Western Asia

Fruit size-2.5-5 cm

Colour-  Green 

Production- Turkey ,Morocco Algeria,Egypt.

Content-

• Sugar
• Dietary fiber
• Vit-C
• Vit-E
• Vit-K- 14.96%
• Vit-B5- 8.88%
• Calcium- 15.89%
• Iron-14.87%
• Manganese-23.66%
• Magnesium-18.89%
• Phosphorus-13.8%

Benefits-(फायदे )

• अंजीर में फाइबर  ज्यादा  मात्रा में होता है  इससे पचना शक्ति  मजबूत होता है। 
• बवासीर जैसे रोगो से आराम मिलता है। 
• शारीरिक कमजोरी  को दूर करता है। (सूखे अंजीर का सेवन दूध के साथ करें )
• प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ता है। 
• वजन बढ़ने में भी काफी सहयक होता  है। 
• त्वचा के समस्या में भी सहयता करता है। (पिम्पल्स ,फोड़े ,दाग -धब्बे ).
• अंजीर में ओमेगा -3 भी होता है जो दिल को स्वस्थ रखने  में सहयक होता है। 
• कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। 
• हड्डीओं को मजबूत करने में (कैल्शियम (calcium )). 
• एनीमिया जैसे रोगो से बचता  है क्योकि इसमें iron  काफी मात्रा में पाया जाता है। 
• शूगर  की मात्रा को काम करने भी इसका उपयोग किया जाता है। 

नूकसान -

• इसका सेवन ज्याद मात्रा में सेवन करने से नाक से खून गिरने की समस्या हो सकती है। 
• ज्याद मात्रा में  सेवन करने सेloose motion की भी समस्या हो सकती है। 

कैसे  खाएं -

• सुबह के समय अंजीर खाने पाचन शक्ति मजबूत होती है। 
• सर्दियों के मौसम में सूखे अंजीर का सेवन दूध के साथ करें।
• यदि आप सूखे अंजीर का सेवन कर रहे है तो रत को २-3  अंजीर पानी में भीगों दे। 
• यदि आप ताजे अंजीर खा रहे तो  इसका सेवन कम  मात्रा में  करें। 

Total Energy -

247. 9kcal