अखरोट के अनोखे फायदे

 Wall Nuts-(अखरोट )

About - जैसा की आप लोग इसके सुना ही होगा और देखा भी होगा लेकिन market में इसकी बहुत ज्यादा कीमत  है। इसका  जैसा आकर उसका उसका वैसा काम। इसका आकर मनुष्य के मस्तिष्क की तरह होता है। 

दुनिया में इसका सबसे ज्याद उत्पादन चीन में होता है। इसीलिए यह बहुत महंगा होता है। इसे Juglans regia.नाम से भी जाना जाता है. juglans nigra और  juglans cinerea बहुत कम खाया जाता है। 

Benefits -(फायदे )-

How skin glow via wall nuts-
अखरोट  में antioxidant  (Melatonin ) और खास  बात ये है की इसमें vitamin-E,polyphenols,Flavonoid  भी  पाया जाता जो स्किन को लम्बे समय तक young, charming,attractive बनता है। इसका  सबसे बड़ा उपयोग तनाव को काम करने में होता है। 

  Prevent  cancer -

अखरोट  में पोलीफेनोल ,Urolithin,Ellagitannin जैसे यौगिक  पाए जाते है जो Cancer cell को नष्ट करते है और शरीर को कैंसर से बचते  है। Breast cancer से भी बचा ते हैं। 

•  Alzheimer
• Heart Disease (Alpha linolenic acid )
• Reproduction.
• Improve eye site
• Bone strength.
• Reduce stress.
• Acts Probiotics.

Minerals-

• Calcium
• Magnesium
• Selenium
• Iron
• Copper
• potassium 
• Zinc जैसे Mineral पाए जाते हैं 

कैसे खाये -

• अखरोट को खली पेट खाना चाहिए  या तो आप सुबह व्यायाम के बाद ले सकते हैं क्योकि खली पेट में ये जल्दी से हमारे शरीर  के द्वारा absorb किये जाते है। या तो आप इसे शाम के समय ले सकते  हैं। आप अपनी डाइट में १-२ अखरोट ले सकते हैं। 
• अगर आप Gym कर रहे है तो ४अख़रोट  का सेवन कर सकते है वो भी एक घंटे बाद। 
• वजन को काम करने के लिए उसे कर सकते हैं १-२ अखरोट। 
• यदि आप सोने से पहले करना कहते है तो रात  का खाना काम खाये औरदूध के साथ  १-२ अखरोट ले सकते हैं। 
• अखरोट को मुखतः भीगोकर  खाना चाहिए। (7 -8  घंटे ).

   Note-       Brown nuts is more better than Black nuts because it contain the omega -3 fatty acid i.e fruitful for the Body.